OBJECTIF : PERDRE DU POIDS EN FAISANT DU SPORT !

"Le plus grand plaisir dans la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser"

Walter Bagehot

    Une de mes résolutions premières de cette année 2016 est la reprise du sport pour pouvoir perdre du poids. Je suis inscrite dans une salle de sport depuis avril 2015 mais il est vrai que  je n'y suis pas allée très souvent l'année dernière par manque de motivation sans doute ou tout simplement par manque d'envie. J'ai souvent eu des remarques du genre "tu n'y arriveras pas", "accepte toi comme tu es", mais ce n'est pas une fatalité que d'être ronde, je m'accepte telle que je suis mais il est évident que je me sentirai mieux dans ma peau et dans mon esprit dès que j'aurais perdu quelques kilos. Il est nécessaire que vous croyez en vous même pour accomplir vos résolutions et vos objectifs. C'est vrai que les encouragements de vos proches sont importants mais si vous le faites c'est avant tout pour vous !!
J'ai la chance d'avoir mes parents et ma soeur qui me soutiennent et qui sont derrière moi. Je les remercierais jamais assez de tout ce qu'ils font pour moi. Mes parents et ma soeur sont aussi inscrits à la salle et ne cessent de me pousser à venir avec eux. J'apprécie beaucoup leur soutien, sans eux j'aurais moins la motivation malheureusement. Mais tout cela va changer maintenant !!
   
    En ce début d'année j'ai donc décidé de reprendre le sport et la motivation je me la donne tous les jours en me levant. Une chose est sûre je veux perdre du poids et me sentir mieux dans mon corps. Car le tout n'est pas de perdre du poids pour les autres mais pour soi avant tout. Dans cet article j'aimerais vous présenter une séance de sport classique que je fais quotidiennement dans une salle de sport.

En premier lieu je commence par faire quelques échauffements pour préparer mon corps à la "torture" hahaha (celles et ceux qui font du sport voient de quoi je parle).

Je commence alors ma séance de sport en faisant 45 min de cardio, je peux aussi bien faire du tapis roulant, du vélo assis ou du vélo elliptique.

Tapis roulant

Vélo elliptique

Vélo assis

     Evidemment pendant ce temps, je peux écouter de la musique pour me mettre dans une bulle et rester concentrer. J'avoue que je suis plutôt du genre à regarder des vidéos sur You tube ou à observer les gens de la salle. Tout est bon pour se détourner du temps et du sport. Ca passe plus vite, je confirme !!

On boit beaucoup d'eau, on n'hésite pas pendant ces 45 min de cardio car c'est important de s'hydrater au maximum quand on fait du sport.

Après avoir fini ces 45 minutes de cardio, je fais quelques échauffements pour reprendre mes esprits et dégourdir mes jambes. Je fais une pause de 2 minutes en marchant un peu et en m'étirant le plus souvent.

Puis je m'attèle à faire quelques exercices de musculation, car ce n'est pas tout de perdre des calories, il faut aussi muscler son corps. J'alterne entre plusieurs exercices, tout d'abord pour les bras j'utilise deux poids de 4 kg chacun que je porte à chaque main. Puis je fais des vas et vient le long de mon corps pour arriver les bras perpendiculaires à mon corps. Je ne sais pas si vous comprenez ce que je veux dire. (I hope !!) 
Pour travailler les jambes j'utilise souvent des machines que la salle propose pour travailler mon fessier, mes adducteurs. Je fais 3 séries de 12 avec des pauses d'1 minute entre chaque série. Pour finir je fais un peu de rameur ou des abdos. 

Je vous assure qu'après une telle séance, j'en ressort vraiment au plus bas niveau physique mais au plus haut dans ma tête. Je suis encore plus motivée quand je sors de la salle. VERIFIED !!! Je me suis donnée l'objectif de perdre au moins 10 kilos d'ici mai/juin 2016. Je vous donnerai les premiers résultats bientôt ;)

Une dernière chose, le sport, les régimes ne doivent pas vous changer. RESTER VOUS MÊME est le but principal de votre vie. Vivez votre vie en étant heureux de tout ce que vous faites. Chaque chose doit être faite en fonction de vos envies, de vos désirs. C'est vous qui contrôlez votre vie et pas la vie qui vous contrôle. 

J'espère que cet article vous a plu et que ça vous a donné l'envie de faire du sport et de tenter comme moi de réaliser une de vos résolutions.

Plein d'amour <3

Amandine